情绪欠的债

身体都要为之买单

人，是真的会被气病的。

研究表明，90%的疾病都与生气等负面情绪有关。

持续地沉溺于负面情绪中，买单的终将是我们自己的身体。心思敏感的女性更是如此。

暴躁会存在子宫里，郁闷会存在乳房里，忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生，女性的很多健康问题都是受到负面情绪的诱发。

阿兰是个二线城市的女性，她的经济条件很好，衣食无忧，却毫无征兆地患上了癌症，让所有人措手不及。

因婆媳关系，她多次跟老公提过搬出去住，但老公让她“不要想太多”，她一想，也是，老人家也是一片好心，自己“忍忍就好了”。

可这一忍，竟把自己忍出病来了，一查，肺癌晚期。原来是自己的心病了。

她终于如愿了，但代价是——自己的生命。

“忍忍”不会让我们变好。

“忍忍”更像是给自己埋了一枚定时炸弹。你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤，都会弱化你的免疫系统，总有一天，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你。

别让你的爱

成为放的债

你知道吗？有一种银行叫做情绪银行，脾气就是你在里面欠的债。一直存在着，长期积累，负债累累。

终有一天会爆发出来，伤人三分再自伤七分。

生活中，情绪银行容易出现账务赤字的情况就是夫妻相处、亲子沟通的时候，所以我们常对工作与外人笑容可掬，回到家里就眉头紧锁、心情不好。

正如很多人说，我平时脾气挺好的，就是孩子不听话时、老公不好沟通时，我才发脾气，这就是典型的情绪银行勉强持平、存款不足的表现。

存款越少，就越容易恼火、发脾气。

海蓝博士是一位专注于情绪的心理学研究者，曾经有一位女高管小A来找她，还没寒暄几句，泪水就要夺眶而出：

“我工作收入高，承担了大部分的支出。他父母的房子是我帮着买的，他家人生病了也是我出钱，家务是我做，孩子也是我管……我对他付出那么多，可他对我却越来越冷淡，我们一说话就想吵架。”

听到这里，海蓝博士叹了一口气，把消除负面情绪的“特殊心法”教给了小A。

在情绪管理中，有一种很常见的心理模式，叫做“债主模式”。

海蓝博士说：

“我们以为做了很多事，就是对家人爱的表现。但如果每次付出时，对方都应该回报自己，这便是在向他人放债。

“在家里管孩子，你欠我一笔；帮你洗衣服，你欠我一笔；帮你做家务，你又欠我一笔……”

女人经常感到委屈，是因为她们总是觉得是“对方欠了自己”。

“债主模式”是人际交往中的痛苦之源，因为即便对方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者爱人，每个人做事的标准都是不一样的。

而没有人，想成为欠债的人。

人生的上限

拼的是情绪管理

然而，面对生活和工作中的种种不易，成年人始终负债累累，懂得如何管理情绪，俨然成了成年人难得的“超能力”。

成年人拼命打拼，拼爹妈拼孩子拼房拼车，却一直在忙着两件事：崩溃和自愈。

殊不知拼的是情绪管理。

身为成年人，就得把情绪当作一门生意，要学会情绪管理，要自负盈亏。

我们每个人的情绪就好比银行，快乐的正面情绪是存钱，不开心的负面情绪是取钱，让自己这个小银行丰满的秘诀有两个：

一是多存钱，也就是多制造快乐；二是少取钱，也就是减少让不如意干扰快乐的机会。

这个过程叫管理快乐，即管理情绪。不论是生活，还是职场，有效管理情绪，可以大大提高幸福指数。

那么怎么能成为一个良好的情绪管理者呢？

心理学家南迪·内森说：“一般人的一生，平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极情绪作斗争。”

能掌控坏情绪的人，方能掌控自己的人生。

但并不是每个人对情绪都有着强大的管控力。

市面上，管理情绪的各种经验分享很多，别说小技巧，光是理论分享都有一大箩筐。

比如，拉扎勒斯的“认知—评价”理论、埃利斯的“情绪ABC理论”等。

这些理论和方法，说实话都挺有用。

但问题在于，理论和方法太多了后，就跟堆满了杂物的房间一样，真到要用的时候，就不知道该拿哪个、又怎么用了。

心理学中有一个简单有效的“正念疗法”。

用正念疗法来自我疗愈的人们，并非不会遭遇烦心事。

只是他们懂得平静地看待问题，不会在情绪的漩涡里消耗自己。

而是在理性看待、心如止水的状态中，卸下多余的焦虑，唤醒内在的力量，始终保持良好的身心状态。

千里之行，始于足下。

行动起来，从今天开始学习情绪管理。

别让情绪欠的债真成了身体的“癌症”，才追悔莫及！